Liczyłam sobie (tutaj: http://www.trener.pl/artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html?offset=0) procent tłuszczu, wyszło 12 z hakiem. Możliwe, że przybyło mi mięśnia. Fakt. Mięśnie brzucha są odczuwalne, kiedy napnę brzuch, jednak mam na nich ''płaszczyk''. Delikatny, ale jest. Może mi ktoś jeszcze powiedzieć, co mogę [...]
anubis ciekawa ta tabata. Wypróbowane przez ciebie? Skuteczne? Co myślisz o rabacie i zaraz po skakanka? W jaki sposób ćwiczyć na skakance żeby była skuteczna. Prepeaszam wszystkich że odbiegłem tak od tematu suplementacji.
bierz to co daje ci tjujka i cwicz nie staraj sie zrozumiec bo na dzien dzisiejszy nie zrozumiesz, a żeby cie pocieszyc to ja za niedługo bede ćwiczyc czyms podobnym i tez maxymalnie skróconym!!! Pozdrawiam
1. Czy gdy ważę 78 kg około a większość tej masy to raczej jest tkanka tłuszczowa to czy jest to dobry materiał na rozbudowę mięśni i wyrabianie siły? jak najbardziej 2. Czy warto brać jakieś używki przy ćwiczeniach domowych typu pompki brzuszki grzbiety itp. bez żadnych przyżądów typu ławeczka sztangi itp nie nie warto! nie ma takiej potrzeby! [...]
[...] tłuszczu i wyrzezbic sobie miesnie najbardziej zależy mi na ramionach mam bardzo duże ramiona z czego dobre 40% to tluszcz chciałbym by miesnie byly widoczne gdy je napne a nawet bez tego:D I z tąd pytania 1. co mam jesc zeby mięsnie dobże rosly i zeby nie tyc 2. jak cwiczyc mam do dyspozycij cięzarek 10kg 2x 1,5kg oraz maszyne do chodzenia :P
"zastanawiam sie nad treningiem dzielonym" to co Ty ile razy w tygodniu zap*****lasz jedną grupe? podziel sobie na grupy, tylko rozsądnie a nie barki w dzień przed plecami... i bicepsa też nie rób dzień przed plecami... zrób: poniedziałek klata + triceps środa: barki + nogi: piątek: plecy + biceps albo (jak chcesz ćwiczyć często): 1 [...]
Napisałeś że: <Jestem gotowy na pełen wysiłek> a właśnie chodzi oto że nie jesteś jeszcze gotowy na pełen wysiłek, bo musisz do tego powoli dochodźić czyli ćwiczyć z głową i umiarem. Zacznij od rozgrzewki powoli posuwając się w góre, ktoś doświadczony powiedział Kiedyś : <stymuluj mięśnie zamiast je niszczyć>. a co do diety to znajdź [...]
RBK___: aha i jeszcze jedno: oprócz tego A6W to ile razy ćwiczyć brzuch na siłowni 2 czy 3 ?? I jeśli teraz zaczne ten plan co mi podałeś to czy mam oprócz tego robić trening na siłowni czy nie ?? I moze jeszcze jakieś wzkazówki ?? Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2006-05-06 20:29:25
Dzieki za odpowiedz.CHyba jednak zostalam zle zrpozumiana.Diete juz mam.Chcialabym,aby ktosik z Was ulozyl mi jaksi sensowny plan treningowy(czyli kiedy,co i jak cwiczyc).POzdrawiam:)
cel - masa ja nie mam pojęcia nic o diecie chyba będę musiał poczytać coś o tym bo nie mam wam co du... zawracać Waga moja - 72 kilo a z tej diety wyszło by coś czy nic ?po chyba lepiej ćwiczyć z takim czymś niż na kanapkach se pasztetu ;p
No umie jest tak- matka: "już masz ładną sylwetkę, starczy ci" a ja na to : TO DOPIERO POCZĄTEK!!! tato : już zaakceptował to pomału i nie mają wpływu na to co robie i ciągle mi gadaja głupoty że bede miał brzuch do kolan jak przestane ćwiczyć Nieraz mama da 100zł na odżywki Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2004-09-12 13:19:14
Wiesz, przed wszystkim to zacznij więcej jeść, bo taka masa przy Twoim wzroście wskazują na niedożywienie, Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie i pamiętaj o porządnym śniadaniu, co do ćwiczeń, to przysiady mogą wpłynąć na kopanie piłki , ale żadne z tych ćwiczeń nie wpływa na klatkę piersiową i nie musisz ćwiczyć 2 razy dziennie więcej nie zawsze [...]
Nie polecam ćwiczeń na siłowni z wadą postawy i to nie daltego że można sobie zrobić krzywdę (chociaż też i to) ale przy ćwiczeniach nie będziesz czuł tego mięśnia co powinieneś ćwiczyć np. wyciskanie na klate będziesz czuł jedną strone klatki i bark i do tego będzie to żenujący wycisk gdzie będziesz podnosił małe ciężary tak samo ćwiczenie [...]
a co to jest za tajemniczy napój? rozumiem, że chodzi o profi massa? nie możesz ćwiczyć po pracy? proponowałbym rano zrobić cardio, a po pracy siłowy Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-09 09:17:24
[...] zeczywiscie sztangielki czy sztanga pamietaj ze liczy sie najbardziej dla miesni zaraz po odzywianiu urozmaicanie cwiczen zeby mozna bylo badziej pobudzic miesnie.A co do brzucha to pamietaj lepiej go cwiczyc a przy masie ci nie przeszkodzi bo pozniej moze byc jeszce gorzej z nadrabianiem tuszczyku wiec trenuj i rob postepy !!!! Powodzonka :)
Ręce opadają.Jak chce przestać a nie ćwiczyć stale to niech sobie daruje bo nic mu to nie da.Wbij mu do głópiego łba że nic z tego nie będzie.Już nie wspominająć że śmieszą mnie klesie co to za "koks" się łąpią i np robią pompki w domu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam zbyt dużo tłuszczu jednak średnio je widać - cienka warstwa tłuszczu. Sądząc po tych wypowiedziach, twojej wadze, tym, że trenujesz dopiero 2 tygodnie i to bez planu i diety można wysnuć wniosek, że brakuje ci po prostu masy mięśniowej i nie masz co spalać. Proponuje zapytać lekarza czy możesz ćwiczyć tak w ogóle już siłowo po operacji, [...]
[...] kazdy ma inny cel. zobaczcie sobie diablo włodarczyka który nie wazy wcale 100 a 90 g ja teraz waze 93 a dąrze do setki ale wole jednak zapisac sie teraz na kickboxing i pocwiczyc z rok a potem dobic do tej setki i znow wrocic na kickboxing :) przy takiej wadze łatwo ci bedzie przybrac, bo mało wyjdzie zapotrzebowanie kaloryczne, takze mozesz [...]
zawodowcem az takim nie jestem, ale swoje potrafię i dosyć długo trenuję. Tłuszczyk jest ale nie za duży. 2 lata temu ważyłem 110kg , wtedy zaczynałem cwiczyć sztuki walki,wcześniej siłownia tylko. Obecnie już ważę 86,5 kg,ale trudno jest mi się wyciąć. Praca też mnie trochę osłabia . Tu się przyznam że nie jadam po 18tej, a czemu , bo słyszałem [...]